Clipping - Sauna a céu aberto
O Dia / Saúde
13/01/2019
Enquanto os banhos vaporizados trazem benefícios ao
organismo, o calor escaldante nas ruas, com termômetros acima dos 40º, podem
agravar problemas no coração
Calor excessivo, transpiração e oxigênio escasso. No
contexto do verão carioca, em que a temperatura ultrapassa 40 graus, é difícil
identificar se essas sensações se tratam de uma sauna convencional ou das ruas
da cidade. Enquanto a permanência em
salas quentes apropriadas resultam em benefícios ao organismo, passar
mais de 20 minutos no sol escaldante, no verão, pode agravar de maneira
silenciosa os problemas do coração, entre aqueles pacientes que têm dor
torácica, conforme estudo publicado no American Journal of Medicine. Criada em
cavernas por nômades que habitavam a Finlândia há 9 mil anos, a sauna é uma
grande aliada para tratar a saúde do coração. É o que dizem os pesquisadores da
Universidade Oriental do país, que acompanharam mais de dois mil homens durante
20 anos e constataram que as sessões de banhos vaporiza- dos podem aumentar a
vascularização do organismo e evitar problemas cardíacos, como o infarto.
De acordo com o estudo, as pessoas observadas que fizeram
de quatro a sete sessões de sauna, de 35 minutos por semana, reduziram as
chances de complicações no coração em 63%, em relação aos que não frequentaram
a sala quente. No entanto, “é importante obedecer o tempo estipulado de 30 a 40
minutos, especialmente os idosos e cardiopatas”, alerta o cardiologista Emílio
Cesar Zilli. A explicação para a benesse está em ganhos nas funções do
endotélio, fino tecido que reveste o interior de veias e artérias, responsável
por au- mentar ou diminuir o calibre desses tubos. “A sauna é indicada para
dilatar os vasos, pois ao transpirar o indivíduo melhora a circulação e a
pressão arterial”, explica o presidente do Conselho
Regional de Medicina do Estado do Rio, Sylvio Provenzano.
Além da prevenção, as saunas ajudam a limpar a pele, abrir
as vias nasais, fortalecer o sistema imunológico, agir como relaxante em
quadros de tensão e estresse e aliviar lesões musculares e reumáticas. A
prática também tem a capacidade de estimular as glândulas endócrinas, que são
importantes para a regulação do humor e da atividade sexual.
Em contrapartida, a exposição excessiva ao sol pode trazer
danos a longo prazo. Segundo estudo da American Journal of Medicine, publicado
no mês passado, as saunas a céu aberto, como são consideradas as cidades
brasileiras no verão, podem desenvolver
problemas oriundos de elevação da pressão arterial, como arritmia cardíaca e
hipertensão. “Atualmente, 31% da população brasileira é hipertensa, e desses,
50% não foi diagnosticado”, informou Sylvio.
Em dias que a temperatura ambiente supera os 36,7º do
organismo humano, sobretudo de 11h às 16h, o cuidado deve aumentar. “A cada 25
minutos de exposição solar, 50 minutos na sombra”, aconselha Zilli. “Além de
manter-se bem hidratado, é claro”. Nesse caso, a desidratação atinge
especialmente os bebês. “É uma preocupação quando uma pessoa perde apenas 3% da
água do corpo. Para um bebê de 2,2 kg, isso se traduz em apenas 236 ml (cerca
de um copo de água)”, detaha Patrícia Ruffo, nutricionista da Abbott no Brasil.
Radialista: banho a vapor há 30 anos
“Sou um jovem senhor”, diz o radialista Antônio Carlos, de
81 anos, líder de audiência na Rádio Tupi, que frequenta saunas a vapor há pelo
menos três décadas.“Eu gosto de ir à sauna pra relaxar, trocar papo com os
amigos, passar o tempo livre. É sempre muito agradável”, conta o
radialista.Apesar da idade avançada, ele lembra que sempre há tempo para mudar
a rotina. “A gente faz o tempo, só depende de nós”, afirma.“Se alimentar bem,
não comer demais e tentar caminhar pelo menos 15 minutos por dia é a dica que
dou para viver bem, com saúde”, recomenda o locutor octoge- nário que esbanja
boa forma física e entusiasmo para entrar no ar às 6h, de segunda a sexta.
CUIDADOS
SAUNA
■ Quem tem a pressão controlada por medicamento
vasodilatadores deve ficar somente de quatro a cin- co minutos.
■ Sauna seguida de ducha (choque vascular) não é indicado
para quem tem pressão alta; para quem não tem nenhum problema, é indicado
deixar passar alguns minutos.
■ Pessoas com arritmia cardíaca podem ter taquicardia
reflexo caso exagerem na dose (além dos cinco minutos).
■ Pessoas que tem falta de sódio no organismo devem evitar
a sau- na porque o costume pode decretar uma queda ainda maior do sal.
■ Se hidratar depois da sauna: “com água, não com álcool”,
lembra Zilli.
■ Evitar jejum e excesso alimentar.
■ Não ultrapassar 1 hora de sauna.
EXPOSIÇÃO AO SOL
■ Intermitência de 2 para 1: a cada 30 minutos exposto ao
sol com temperatura superior à tempera- tura corporal, 1h hora na sombra.
■ Hidratação.
■ Protetor solar fator 30 antes de ir à praia e após cada mergulho.