Clipping - Fortalecer músculos do core diminui chance de lesão e dor
Extra / Bem-viver
09/04/2018
Centro de gravidade do corpo, entre o abdômen e o quadril, deve ser trabalhado regularmente
O core é um conjunto de músculos, localizados entre o
abdômen e o quadril, que é responsável pelo equilíbrio do corpo. O bom
funcionamento dele é fundamental para o alinhamento da coluna vertebral.
— Podemos pensar no core como uma caixa que tem o abdômen
na frente e os paravertebrais como a parte de trás. O diafragma seria o teto,
os oblíquos fariam o papel das paredes laterais e o assoalho pélvico e a
cintura do quadril seriam o fundo. A ideia é pensar que esses músculos formam
uma caixa no centro de gravidade do nosso corpo — ilustra o profissional de
educação física Daniel Leão.
Fortalecer essa região do corpo traz benefícios tanto para
a prática de atividades do dia a dia, quanto para exercícios realizados por
atletas de alta performance.
— Essa região é sempre muito solicitada. Em pessoas que
ficam sentadas por horas, que estão destreinadas ou com sobrepeso, disfunções
que causam dores aparecem constantemente. O fortalecimento e a educação de como
se movimentar são responsáveis por melhoras em muitos quadros de dor — afirma
Bruno Leal, profissional de educação física e sócio da BHapp Fit.
Além disso, o fortalecimento do core também proporciona um
menor risco de lesão, ganho de força e melhora da sincronização das unidades
motoras.
— Como os exercícios agem nessa região central do corpo,
promovem uma estabilização postural e equilíbrio corporal, o que acaba
facilitando a transmissão das forças, tanto para os membros inferiores quanto
os superiores — destaca Antônio Polaco, médico do esporte.
As atividades de fortalecimento do core podem ser
realizadas por qualquer pessoa, desde que tenha liberação médica. Apesar de
parecerem exercícios fáceis e que podem ser realizados dentro de casa, é
importante ter um profissional de educação física para supervisionar a prática.