Clipping - Aliado para atividade física
Extra / Bem-viver
19/03/2018
Durante e depois de atividades físicas que durem, no mínimo, uma hora
O suor é uma ferramenta do organismo utilizada quando é
preciso regular a temperatura corporal. Ao fazermos atividades físicas, por
exemplo, o corpo transpira para eliminar o calor. A água que sai pelos poros
carrega consigo sais minerais essenciais para a saúde, que precisam ser repostos.
Uma das maneiras de consegui-los de volta é por meio dos isotônicos.
— Eles combinam água, carboidratos e sais minerais.
Portanto, repõem líquidos, nutrientes e micronutrientes (eletrólitos)
importantes que são perdidos com o suor — afirma Carolina Pimentel, PhD em
ciência da nutrição e membro do conselho consultivo de nutrição da Herbalife.
O consumo de isotônicos, no entanto, é indicado apenas para
atividades longas, com duração que ultrapasse uma hora, período que o corpo
passa a ter necessidade de reposição dos sais minerais.
— A recomendação é que se tome durante a atividade física
de uma a duas garrafinhas para cada uma hora de exercício. Depende de quanto
ela está transpirando — avisa.
Para quem pratica atividades físicas todos os dias, o ideal
é que diferentes isotônicos sejam tomados, para que o organismo tenha acesso a
nutrientes diversificados. Apesar de contribuir para a hidratação, é preciso
tomar água durante os treinos.