Clipping - Passadas as festas, é hora de queimar calorias
Extra / Bem-viver
02/01/2018
Especialistas dão dicas de como aproveitar as férias para perder alguns quilos
Férias são sinônimo de descanso. Sem a obrigação de acordar
cedo para trabalhar ou estudar, muitos aproveitam para abrir mão também da boa
alimentação e dos exercícios. Mas, para especialistas, este é um dos melhores
momentos para eliminar gordurinhas indesejadas.
— Nas férias, temos o tão sonhado tempo disponível.
Exercitar-se na viagem de férias pode ser simples e divertido. Os destinos
sempre oferecem possibilidades de passeios que estimulam a prática de atividade
física. Procure fazer caminhada, trilhas, nade, evite usar carro para pequenas
distâncias, brinque com seus filhos — aconselha o profissional de educação
física Daniel Leão.
É preciso tomar alguns cuidados para que a atividade física
não se transforme em pesadelo. A atenção maior deve ser para a pele, a
hidratação e o descanso.
— Beba muita água e não se esqueça de usar protetor solar.
Faça exercícios ao ar livre antes das 10h e depois das 17h. Tenha controle sobre
o tempo de dia ativo e suas horas de descanso, o sono é importante para
manutenção psíquica, hormonal e celular — recomenda Jorge Quirino Souza,
professor da rede de academias Smart Fit.
Em casa, invista em cozinhar pratos saudáveis. Se for
viajar, faça as escolhas certas.
— O café da manhã de hotéis costuma ser diversificado. Opte
por café ou chá, com torrada integral ou aipim cozido e ovos mexidos ou iogurte
com granola e frutas. Nas grandes refeições, escolha proteína magra como peixes
e frango assados, grelhados ou cozidos — orienta a nutricionista Liliane Rocha.
Nos passeios, não caia na tentação de comer qualquer coisa.
— Leve lanches nutritivos na bolsa. Assim, você pode voltar
das férias até com uns quilinhos a menos — afirma a coach de emagrecimento
Júlia Kress.
Para Daniel Leão, é importante ressaltar que as férias
devem ser o pontapé para uma mudança de estilo de vida.
Não pense que vai emagrecer tudo que precisa em um mês,
isso não é saudável e seria perigoso — finaliza.