Clipping - Quais são os 30 exercícios que queimam mais calorias
Extra / Bem Viver
15/10/2017
Eliminar muitas calorias em apenas uma hora é o sonho de todo mundo que
deseja emagrecer.
Pesquisadores da Clínica Mayo, uma das organizações
médicas mais conceituadas dos Estados Unidos, listaram os exercícios que mais
queimam esta unidade de energia, com base nos dados do Instituto Nacional de
Saúde do país. As atividades aeróbicas são a maioria dentre as citadas, mas
segundo Felipe Goulart, do Conselho Regional de Educação Física da 1ª Região,
elas não são as únicas indicadas para emagrecer:
— Os exercícios indicados para as pessoas que querem
perder peso são aqueles cuja intensidade trabalhe entre 70% e 85% da frequência
cardíaca dela. Isso pode acontecer na musculação, na caminhada, na natação...
Em qualquer atividade que esteja nessa faixa de esforço.
Durante as atividades aeróbicas, o corpo oxigena
mais gordura e tira dela a energia necessária para manter seu movimento. Os
exercícios de alta intensidade retiram energia do carboidrato, mas deixam o
metabolismo acelerado por mais tempo, o que gera um gasto energético posterior
por meio da massa muscular criada na atividade.
Na hora de escolher o exercício físico ideal, cada
um deve levar em consideração seu gosto pessoal.
— Não adianta colocar a pessoa para fazer aquilo que
ela não gosta, pois, um mês depois, ela para. Quando fazemos algo que nos dá
prazer, nos adaptamos e transformamos aquilo em um hábito. Depois podem ser
incluídos outros tipos de exercícios — garante a coordenadora do curso de
Educação Física do Centro Universitário Celso Lisboa, Ana Cristina Barreto.
Para começar a gastar energia, é preciso “esquentar”
o corpo, por no mínimo, cinco minutos. Antes de começar a praticar qualquer
atividade é recomentado procurar um profissional para avaliar os benefícios e
os riscos dos exercícios que serão realizados.